Vesijuoksu

Vesiliikunta on tehokasta treeniä sydän – ja verenkiertoelimistölle sekä lempeää nivelille. Niinpä se sopii suurimmalle osalle kuntoilijoita.

Vesijuoksusta on tullut suosittu liikuntamuoto ja sitä on mukava harrastaa vaikkapa kaverin kanssa, koska keskustelu sujuu siinä hyvin, vauhdista riippuen

Ennen kuin alat harrastaa vesijuoksua, voit katsoa muutamia tärkeitä neuvoja vesijuoksuvyön valinnasta sekä vesijuoksutekniikasta.

VESIJUOKSUTREENI

1. perusjuoksua rauhallisesti 50 m

2. juoksu sivuttain 1/2 -väliin allasta ja 1/2 – välistä toinen kylki edellä yht. 50 m

3. perusjuoksua rauhallisesti palautellen 25 m

4. 10 juoksua rauhallisesti 10 askelta ”pikajuoksua” yht. 50 m

5. palautellen 25 m

6. kuvittele allasvälille 5 aitaa ja hyppää aitojen yli yht. 50 m

7. palautellen ja tekniikkaa miettien 50 m