LUKKARI:

KEVÄT 2018! 

HUOM! Muutoksia aikataulussa! 

Hannun SisäExtremeä ei 23.4.!

Tunteja ei pidetä pääsiäisenä  (29.4. – 2.4.) eikä vappuna (30.4.), muut poikkeukset ilmoitamme netissä ja facebookissa.

PÄIVÄ / KLO	TUNTI	OHJAAJA
MA
17.40 – 18.20	Lavis  ( 7.5. asti) vaihtuu RASVANPOLTTO 14.5. – 18.6. KLO 17.40 – 18.40	Ninni
18.20 – 19	Lattarit (zumbatyylistä menoa 7.5. asti)	Ninni
19 – 19.55	SisäExtreme (ei 23.4., 30.4.)	Hannu
TI
19 – 19.30	Kuntojumppa  8.5. asti, leppoisaa menoa mukavan musiikin tahdittamana, treenaillaan kevyen tehokkaasti koko keho läpi)	Ninni
19.35 – 20.20	UUSI VOIMA-pilates  (27.3. – 24.4.)   hinta 50 e ilm. lr.ilmoittautumiset@gmail.com	Ninni
KE
18.20 – 18.50	UUTTA! ReisiPeppuVatsa	Kirsi V.
18.55 – 19.40	SisäExtreme2  ( vaihtuu UlkoExtremeksi 16.5. – 20.6.)	Hannu
19.45 – 20.30	JoogaVenyttely-kurssi;  (21.3., 4.4. ja 18. – 25.4. ) hinta 40 e, ilm. lr.ilmoittautumiset@gmail.co	Ninni
TO
17.25 – 17.55	TramppaJumppa (HUOM! ei to 12.4.) ilmoittaudu: WhatsApp tai tekstari 0405414079 (ilm. saman vuorokauden aikana) ei 7.6.,  jatkuu 21.6. asti	Ninni ja Kirsi
18 – 18.35	Core + keskivartalo HIIT  (ei 12.4. eikä  7.6., jatkuu 21.6. asti, keskivartalopainotteinen harjoittelu, sopii kaiken kuntoisille)	Ninni
PE 12.1. alk.
7 – 7.30	Aamujumppa  (aamujumppaa ei toistaiseksi)	Ninni
18 – 18.45	16.3. Kuntopiiri	Hanna-Mari
18 – 18.45	23.3. Zumba	Ninni
18- 18.45	6.4. SportMix-kuntopiiri, tunneille käytetään spinningpyöriä, luistelulautoja, kahvakuulia sekä toiminnallista kuntosalia)	Ninni
18 – 18.45	13.4. Kahvakuula, ilm. 0405414079/ tekstari tai WhatsApp	Kirsi J.
18 – 18.45	20.4. Spinning (ilm. kuten edellä)	Kirsi V.
	4.5. Rasvanpoltto	Ninni
	18.5. SportMix-kuntopiiri	Ninni
SU
16.40 – 17.30	CrossTraining  – tehokas ja monipuolinen koko kehon treeni (köydet, boxit, kelkka ym.)	Hannu
17.40 – 18.25	Piloxing (ei 29.4.)	Ninni
18.30 – 19.15	Rentoutus ja kehonhuolto (13.5. asti, ei 29.4.)
		Ninni

 

Lapsille!

LASTEN TANSSIT

Lasten tanssi (5-7v.)  maanantaisin klo 16.45 (30 min.)

Lasten tanssi (8 – 9v.), keskiviikkoisin klo 16.30 ( 45 min.)

Lasten tanssi (10 – 12 v.), torstaisin klo 16.30 (45 min.)

 

 

MUU TARJONTA

TANSSILLISTA LIIKUNTAA

LatinDanceMix 40 min.

Lavis 50 – 60 min.

FitDance

 

KOKO KROPAN RÄÄKKIÄ

SisäExtreme1 50 – 60 min.

SisäExtreme2 50 – 60 min.

CrossTraining. Katso tästä video!

FitBox 45 – 60 min.

Pumppi 45 min.

TramppaJumppa 30 min. Katso tästä video!

Lihaskuntojumppa 30 min.

Piloxing 45 – 60 min. Katso tästä video!

Rasvanpolttojumppa

 

VESILIIKUNTAA

Hydrobic – vesitreeni 30 min.

Allas-Lavis – vesitreeni 30 min.

 

KEHONHUOLTO JA HYVÄÄ OLOA!

Syvävenyttely  45 min.

JoogaVenyttely Lämpö  45 min.(venyttelytila on lämmitetty n. 32 asteiseksi, kurssi I 6.9. – 4.10. ja kurssi II 1.11. – 22.11., hinta 50e/kurssi tai  kausikorttilaisille 2e/kerta). Katso tästä video!

Itämainen kehonhuolto 30 min.

Pilates alk. ja jatko (alkeiskurssi 5.9. – 3.10. , jatkokurssi 10.10. – 17.10., 31.10. ja 7.11., hinta 50e/kurssi tai  kausikorttilaisille 2e/kerta) 45 min

Shindo

 

KURSSIT

CrossTraining kurssi 90 min./kerta (3., 10, ja 17.9.) hinta 50e

Toiminnallisen kuntosaliharjoittelun alkeet 90 min./ kerta (24.9., 1.10., 8.10.) hinta 50 e (kausikorttilaisille 45 e)

Toiminnallisen kuntosaliharjoittelun jatko 90 min./ kerta ( 22.10., 29.10., 5.11.) hinta 50 e (kausikorttilaisille tai aiemmalla kurssilla mukana olleille 45 e)