previous arrow
next arrow
Slider

VESIJUOKSU

Vesiliikunta on tehokasta treeniä sydän – ja verenkiertoelimistölle sekä lempeää nivelille. Niinpä se sopii suurimmalle osalle kuntoilijoita.

Vesijuoksusta on tullut suosittu liikuntamuoto ja sitä on mukava harrastaa vaikkapa kaverin kanssa, koska keskustelu sujuu siinä hyvin, vauhdista riippuen 🙂

Ennen kuin alat harrastaa vesijuoksua, voit katsoa muutamia tärkeitä neuvoja vesijuoksuvyön valinnasta sekä vesijuoksutekniikasta.

VESIJUOKSUTREENI

1. perusjuoksua rauhallisesti 50 m

2. juoksu sivuttain 1/2 -väliin allasta ja 1/2 – välistä toinen kylki edellä yht. 50 m

3. perusjuoksua rauhallisesti palautellen 25 m

4. 10 juoksua rauhallisesti 10 askelta “pikajuoksua” yht. 50 m

5. palautellen 25 m

6. kuvittele allasvälille 5 aitaa ja hyppää aitojen yli yht. 50 m

7. palautellen ja tekniikkaa miettien 50 m

Jaa somessa: