previous arrow
next arrow
Slider

KURSSIT

CrossTraining kurssi 90 min./kerta p, 0405414079 tai lr.ilmoittautumiset@gmail.com

  • painonnoston perusliikkeitä, kehonpainoharjoittelun perusliikkeitä sekä voima- ja liikkuvuusharjoitteita, muita CrossTrainingiin kuuluvia treeniliikkeitä ja liikkeiden kehittyjä

 

Kesäksi Kuntoon – Kurssi: voit tulla mukaan myös kertamaksulla!

Liikunnan iloa, mukavia kokemuksia ja mukavasti hikiliikuntaa!
Ulkoliikuntapainotteinen kurssi, jossa hyvä fiilis on pääasia!

3.6. Siipojoen patikointi (omilla kyydeillä Tapion Tuvalle, sieltä opastettu patikointiretki) hinta 20 e
20.6. Melontaretki Ylivieska- Ängeslevän laavu – Ylivieska (n. 4 h) hinta 40 e

Muista ilmoittautua mukaan, peruutukset viisi päivää ennen tapahtumaa!

Lajeihin et tarvitse aiempaa kokemusta! Tervetuloa mukaan liikkumaan!

 

Naisten patikointireissu Kuusamoon Karhunkierrokselle 15 . – 17.6. 

– kaksi patikointipäivää (12 – 167 km), paluu yöpymään Oulangan leirintäalueelle

– kolma päivä melonta Oulankajoella (24 km)

– matka tehdään omilla autoilla

– hinta 150 e

Toiminnallisen kuntosaliharjoittelun alkeet 90 min./ kerta ( 0405414079 tai lr.ilmoittautumiset@gmail.com

  • koko vartalon treenaamista turvallisesti ja tehokkaasti toiminnallisilla liikkeillä, kurssilla käytetään toiminnalliseen harjoitteluun kuuluvia välineitä

 

Toiminnallisen kuntosaliharjoittelun jatko 90 min./ kerta  0405414079 tai lr.ilmoittautumiset@gmail.com

  • kurssin sisältö kuten edellä, mutta tehostamme ja vaikeutamme harjoittelua sekä liikkeitä

 

Pilates alkeet:  55 e/ hlö. Varaa paikkasi ; lr.ilmoittautumiset@gmail.com tai 0405414079→ kausikorttilaisille 2e/kerta)

  • kehon liikkuvuutta ja voimaa parantavia harjoitteita. Lempeää liikuntaa.

 

Pilates jatko / VoimaPIlates  27.3. – 24.4.

50e/ hlö.  Kausikorttilaisille 2e/ kerta. Varaa paikkasi : lr.ilmoittautumiset@gmail.com tai 0405414079

  • kuten edellä, mutta harjoitellaan lisää keskivartalon hallintaa ja uusia liikkeitä

 

Joogavenyttely lämpö 

21.3. , 4.4., 18.4., 25.4. hinta 40 e! 

Hinta 50e. Varaa paikkasi ; lr.ilmoittautumiset@gmail.com → kausikorttilaisille 2e/kerta) 

  • venyttelyä, joka rentouttaa mieltä ja kehoa sekä lisää liikkuvuutta. Lempää ja tehokasta. 

 

Terveysliikunnan kurssi 

  • kurssin tarkoituksena on käydä läpi terveysliikunnan perusteita ja terveellisen ruokavalion perusteita
  • kurssilla liikutaan kevyellä tasolla, kävellen, jumpaten, venytellen ja vesiliikkuen
  • kurssin tavoitteena on edetä maltillisin muutoksin kohti parempaa oloa ja pysyviä muutoksia, jotka tuovat hyvää oloa ja iloa
  • hinta 150e

 

Extreme Training 

Kurssi kestää kolme viikkoa ja pitää sisällään;

  • viisi ohjattua treeniä viikossa (ma-pe, su) yht. 27 treeniä
  • mikäli et pääse ohjattuun treeniin, saat mukana tehokkaat kotitreeniohjelmat
  • omat aamutreenit (3,4 ja 5 kertaa)
  • kehonkoostumusmittaukset alussa ja lopussa (rasva%, lihas%, paino, BMI, viskeraali)
  • TIUKKA RUOKAVALIO
  • ja mahtavat tulokset 🙂
  • kortit tauottuvat kurssin ajaksi, paitsi jos haluat käydä useammilla tunneille kuin mitä kurssi pitää sisällään!
  • hinta 80e/ 60e aiemmin mukana olleille

 

Jaa somessa: